Μενού για τέλειους κοιλιακούς !!!!

Μενού για τέλειους κοιλιακούς ...

Πρέπει να τρως τουλάχιστον 2 γεύματα με λαχανικά την ημέρα. Τα λαχανικά είναι χαμηλά σε λίπη και υψηλά σε φυτικές ίνες.              

                                                                                          

Φάε  2  φρούτα την ημέρα. Τα φρούτα δίνουν στους μυς σου υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι το βασικό συστατικό για την ενέργειά τους, κι έχουν μικρό αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, διότι έτσι αποφεύγεις τις λιγούρες και την πείνα που σου προκαλούν οι υψηλές ποσότητες σακχάρου    

                                                         

Για το μεσημέρι μπορείς να φας λίγο κοτόπουλο στήθος , με λίγο ρύζι ή κάποιο άπαχο ψάρι της προτίμησης σου (ιδιαίτερα ο τόνος ).

Τις ημέρες που θα γυμνάζεσαι:

πρέπει να τρως 1 ώρα πριν από τη γυμναστική. Μετά, φάε πάλι 60 λεπτά μετά την τελευταία επανάληψη.